Predĺžte svoje bdenie s polyfázickým spánkom

Staňte sa pánom svojho času! Zabudnite na osemhodinový spánok a vráťte sa do detstva, kedy ste spali niekoľkokrát denne. Zoznámte sa s teóriou polyfázického spánku, ktorý predĺži aktívnu časť vášho dňa, bez toho aby vám ubral energiu.

Ako to funguje?

Už podľa názvu možno tušíte, že polyfazický spánok má niekoľko fáz. Základom je spánok v noci, ktorý sa skracuje podľa toho, koľkokrát si počas dňa na pol hodiny zdriemnete. Pol hodina spánku cez deň vynahradí až dve hodiny spánku v noci!

To znamená, keď si cez deň dáte tri polhodinové šlofíky, od nočného spánku môžete odpočítať celkom šesť hodín. V noci vám teda postačia iba dve hodiny spánku. Zvyšok noci môžete pracovať, stretávať sa s priateľmi alebo si napríklad čítať.

Ako je to možné? Naše telo je schopné zvyknúť si takmer na čokoľvek. Počas prvého týždňa praktizovania polyfazického spánku sa postupne zmení dĺžka jednotlivých fáz nášho spánku. REM fáza, ktorá je zo všetkých fáz najdôležitejšia, bude prichádzať oveľa rýchlejšie ako predtým.

Výhody polyfazického spánku

  • 30-40 hodín týždenne navyše
  • väčšia produktivita práce
  • menej stresu
  • ľahké vstávanie v skorých ranných hodinách

Nevýhody polyfazického spánku

  • prvý týždeň, než si telo na nový režim navykne a skráti fáza spánku, bude veľmi náročný
  • je vhodný iba pre ľudí s časovo flexibilným zamestnaním
  • iný režim zvyšku rodiny môže viesť k sporom
  • nutná disciplína a pevný denný rozvrh

Teraz je to len na vás. Zvážte všetky pre a proti, a pokiaľ si myslíte, že by vám polyfazický spánok mohol uľahčiť život, vyskúšajte ho. Len to nesmiete vzdať pri prvej známke únavy. Disciplína je v tomto prípade najdôležitejšou podmienkou úspechu.

 

Súvisiace články: